Dia Mundial sem Tabaco: guia para deixar de fumar
Todos os anos, a 31 de maio, o mundo para para lembrar aquilo que muitos preferem ignorar: o tabaco continua a ser uma das principais causas de morte evitável no planeta. Em...
Etiqueta: self-care
E de repente…já nos 40! A doce rotina.
Houve uma altura da minha vida em que eu achava sinceramente que a rotina era o princípio do fim. Aquela coisa cinzenta reservada aos adultos “sem graça”, pessoas que iam dormir cedo,...
Guia Glitter de Divorciadas
O divórcio não é fim. É a vírgula. Ninguém te conta como é. Falam do divórcio como se fosse um fracasso, um capítulo fechado com vergonha, uma história que correu mal. Mas...
Dignidade menstrual: porque menstruar ainda é um privilégio para muitas mulheres
Menstruar é um processo biológico natural. E ainda assim, em 2026, há mulheres e raparigas que faltam à escola, evitam sair de casa e vivem em silêncio constrangedor por não terem acesso...
Sugestões de leitura para celebrar o Dia Internacional da Saúde Feminina
Cuidar da saúde feminina é também cuidar daquilo que sentimos, pensamos, carregamos e tantas vezes silenciamos. É olhar para a mulher de forma integrada: mente, corpo, emoções, relações, identidade e descanso. E...
E se parar de otimizar ao máximo fosse a melhor otimização da sua vida?
Você acorda e a primeira coisa que faz é checar o app de sono. Sete horas e quarenta e dois minutos. Sono profundo: 68%. Eficiência: razoável. Você franze a testa e compara...
Se é tudo urgente, o que é que eu priorizo ?
Na semana passada, na manhã de terça-feira, tinha sete separadores abertos no computador, duas conversas no WhatsApp a meio, um e-mail marcado como “urgente” de há três dias que continuava por responder,...
Metamorfose – Episódio 12 : O impacto das decisões dos outros na nossa vida
Há uma coisa que me faz mesmo confusão. Como é que decisões que não são nossas conseguem ter tanto impacto na nossa vida? Decisões de pessoas próximas, de colegas de trabalho, de...
“A saúde intestinal depende muito da consistência dos hábitos alimentares e não apenas de soluções pontuais”: falámos com a nutricionista Núria Nunes sobre microbiota e saúde intestinal
Inchaço constante, cansaço, desconforto abdominal, alterações intestinais e até impacto no humor. Cada vez mais se fala de saúde digestiva e microbiota intestinal, mas a verdade é que ainda existem muitas dúvidas...
Como dominar o tédio
O tédio ganhou má fama. Hoje, qualquer momento vazio parece automaticamente um problema para resolver. Esperar cinco minutos? Pegamos no telemóvel. Fila do supermercado? Scroll infinito. Um intervalo sem estímulo? Podcast, música,...