Sleep divorce: dormir em quartos separados, tabu ou solução?
O sleep divorce não precisa de significar o fim da intimidade noturna, apenas uma reorganização prática de onde acontece o descanso.
Etiqueta: sono
Revenge bedtime procrastination: porque é que adiamos o sono mesmo quando estamos exaustos
O conceito foi popularizado pela investigadora Florencia Diment e ganhou visibilidade global durante a pandemia, quando os limites entre o tempo de trabalho e o tempo pessoal desapareceram quase completamente.
Magnésio: o mineral de que toda a gente fala e que pode mesmo fazer diferença no teu corpo
Nos últimos tempos, o magnésio passou de “mineral de laboratório” para protagonista de TikToks de bem-estar, suplementos virais e rotinas de autocuidado. E embora exista algum exagero típico da internet, a verdade...
Maternidade aPita | Dormir deixou de ser garantido
Episódio 5 A privação de sono é, talvez, o meu maior desafio.Eu preciso mesmo de dormir. Sempre precisei. O meu cérebro pára quando não durmo. O meu humor fica completamente alterado. Eu...
Dia Mundial do Sono: porque dormir bem é mais importante do que parece
Dormir bem continua a ser uma das recomendações de saúde mais repetidas e, paradoxalmente, uma das menos cumpridas. No âmbito do Dia Mundial do Sono, assinalado a 13 de março, a marca...
O impacto do sono na pele, humor e produtividade
O sono é uma das funções biológicas mais importantes para o equilíbrio físico e emocional, mas continua a ser frequentemente negligenciado. Dormir bem não é apenas uma questão de descanso. É um...
Melatonina: porque andam os miúdos a tomar e quais os riscos associados?
A melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo organismo e desempenha um papel fundamental na regulação do ritmo sono–vigília. Em Portugal, os suplementos alimentares à base de melatonina tornaram-se um recurso banalizado...
Pequenas rotinas para as crianças dormirem melhor
Dormir bem é essencial para o crescimento, o humor e o desenvolvimento das crianças, mas sabemos que a hora de ir para a cama nem sempre é simples. A boa notícia é...
A psicologia do scroll noturno. Porque é tão difícil largar o telemóvel antes de dormir?
Dizes a ti mesma que é só para ver uma coisa rápida. Uma story, uma mensagem, talvez um vídeo curto. Quando dás por isso, passaram quarenta minutos, os olhos já ardem ligeiramente...
Adormecia cada vez que pegava num livro, até que comprei um Kobo (ou Kindle, se preferirem)
Sempre fui fanática por leitura. Ao ponto de ter tirado uma licenciatura em Literatura. Porém, várias coisas aconteceram na última década, tipo trabalhar, ter a minha própria casa (e pilhas de roupa...