rotina - The Glitter Dream

Sunday Blues: como gerir a ansiedade de domingo à noite

Domingo, 19h37. Acabou de ver que faltam poucas horas para dormir. Ainda está de pijama. O jantar foi ótimo. O fim de semana até correu bem. Mas, de repente, sente uma espécie...

E de repente…já nos 40! A doce rotina.

Houve uma altura da minha vida em que eu achava sinceramente que a rotina era o princípio do fim. Aquela coisa cinzenta reservada aos adultos “sem graça”, pessoas que iam dormir cedo,...

E se parar de otimizar ao máximo fosse a melhor otimização da sua vida?

Você acorda e a primeira coisa que faz é checar o app de sono. Sete horas e quarenta e dois minutos. Sono profundo: 68%. Eficiência: razoável. Você franze a testa e compara...

Coisas que já não fazem sentido na tua rotina

Vivemos muitas vezes em piloto automático, repetindo hábitos, rotinas e comportamentos que já nem fazem sentido para quem somos hoje. Crescemos, mudamos prioridades, ganhamos novas perspetivas. mas nem sempre paramos para ajustar o...

Estamos todos a jantar mais cedo (e ninguém está a falar disso)

Há pequenas mudanças que acontecem sem anúncio. Não têm tendência no TikTok, não viram tema de conversa à mesa, mas instalam-se. E quando damos por nós, já fazem parte da rotina. Jantar...

5 workshops diferentes para experimentar algo novo

Aprender algo novo é uma das formas mais simples de quebrar a rotina e ganhar novas perspetivas. Seja para desenvolver competências profissionais, explorar a criatividade ou simplesmente experimentar algo diferente, estes workshops...

Hobbies para fugir do scroll infinito e recuperar tempo para ti

Há um momento muito específico que quase todos conhecemos. Pegamos no telemóvel para responder a uma mensagem e, quando damos por isso, passaram-se vinte minutos a fazer scroll sem rumo. Não aprendemos...

Skincare minimalista funciona mesmo? Benefícios, riscos e para quem faz sentido usar menos produtos

Durante anos fomos quase convencidas de que uma boa rotina de skincare tinha de incluir dez passos, vários séruns, ácidos alternados por dias da semana e uma prateleira cheia de frascos bonitos....

Tomar banho no escuro pode ajudar a reduzir o stress? Spoiler: pode mesmo

Depois de um dia longo, mentalmente intenso ou fisicamente exigente, há um consenso universal: um banho quente resolve quase tudo. Mas e se esse momento pudesse ser ainda mais eficaz? Nas redes...

Implementar uma rotina de Skincare: nunca é tarde para começar, mas deve ser ajustada à idade

Durante muito tempo, a pele foi um detalhe. Não exigia atenção, não doía, não “pedia” cuidados. Até que, algures entre os 30 e os 60 anos, algo muda: surgem manchas, linhas mais...

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