Nunca tivemos tantas formas de nos ver. E nunca foi tão difícil gostar verdadeiramente do que vemos.

Abrimos o telemóvel e, em poucos segundos, atravessamos dezenas de vidas aparentemente perfeitas. Peles sem textura, corpos sem imperfeições, rotinas organizadas, casas luminosas e carreiras em constante ascensão. Tudo parece acontecer sem esforço. Tudo parece estar no lugar certo. E, sem percebermos bem como, começamos a medir-nos contra esse cenário.

A autoestima, que antes se construía em espaços mais privados, passou a ser negociada em público. Não apenas na forma como nos vemos, mas na forma como imaginamos que somos vistos. Uma fotografia torna-se uma decisão emocional. Uma publicação, um exercício de validação. Não é só sobre partilhar. É sobre existir num espaço onde a imagem ganha peso.

O problema não está nas redes sociais em si, mas na forma como alteraram a nossa perceção do normal. Aquilo que vemos é frequentemente editado, filtrado e selecionado. São recortes de momentos específicos, não a totalidade da experiência humana. Ainda assim, o cérebro interpreta essas imagens como referência. E é aí que a comparação silenciosa começa.

Há também uma pressão subtil para estarmos sempre em construção. Melhor pele, melhor corpo, melhor versão de nós próprios. Como se existir no presente não fosse suficiente. Como se fosse sempre necessário evoluir, corrigir ou melhorar algo antes de nos sentirmos confortáveis.

Mas a autoestima raramente nasce da perfeição. Nasce da familiaridade. Do reconhecimento do próprio rosto, das próprias imperfeições, das próprias fases. É um processo interno, não um reflexo externo.

Talvez o verdadeiro desafio desta era não seja abandonar as redes sociais, mas aprender a habitá-las com consciência. Lembrar que aquilo que vemos não é uma régua universal. Que o valor pessoal não se mede em gostos, seguidores ou validação digital.

No fim, a autoestima constrói-se longe do ecrã. Nos momentos em que nos sentimos bem na própria pele sem precisar de provar nada a ninguém. E isso continua a ser algo que nenhuma rede social consegue substituir.

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