Rir é um gesto simples, natural e profundamente humano. E não é por acaso que existe um dia inteiro dedicado a ele. O Dia Internacional do Riso, celebrado a 18 de janeiro, convida-nos a olhar para o riso não apenas como reação espontânea, mas como uma verdadeira ferramenta de bem-estar físico, mental e emocional.

Muito para lá das piadas e dos momentos engraçados do dia a dia, existem práticas estruturadas como a risoterapia e o yoga do riso, que usam a gargalhada como ferramenta de saúde física, mental e emocional. E sim, estamos a falar de rir de propósito, mesmo quando ainda não sentimos vontade de o fazer.

A risoterapia funciona assim: num ambiente de grupo, guiado por um especialista, começamos por exercícios de riso “induzido”, normalmente acompanhados por contacto visual e interação entre participantes. À medida que os exercícios progridem, o riso falso transforma-se frequentemente em gargalhadas verdadeiras, com benefícios reais para o corpo e a mente.

O yoga do riso junta estes exercícios a técnicas de respiração profunda inspiradas no yoga tradicional. O foco não está no humor nem em contar anedotas, mas sim no ato de rir sem motivo aparente. Pode parecer estranho ao início, mas o corpo reage com benefícios reais. Menos stress, mais energia, sensação de leveza e maior clareza mental.

O que acontece quando rimos de verdade?

“Quando Rimos fortalecemos o coração, dilatamos os vasos sanguíneos, melhoramos a respiração, aliviamos a digestão, activamos mais de 400 músculos do nosso corpo, fortalecemos laços afectivos, libertamos serotonina (antidepressivo natural), libertamos endorfinas – hormonas que aliviam a dor e provocam uma agradável sensação de bem-estar, libertamos dopamina que ajuda a elevar o estado de ânimo, e também libertamos adrenalina o que ajuda a estarmos mais despertos e receptivos proporcionando-nos maior criatividade. Rir com frequência também fortalece o sistema imunológico e como rebaixa o nível de cortisol ajuda a atenuar o stress e as insónias”, afirma Sabrina Tacconi, Master Trainer e Embaixadora do Riso em Portugal.

Estudos também mostram que rir em grupo cria ligação, empatia e sentimento de pertença. Num mundo cada vez mais acelerado e individualista, estes momentos de riso partilhado funcionam quase como um reset emocional.

Como integrar o riso no teu dia a dia (sem esforço!)

Mesmo fora de sessões formais de Yoga do Riso, basta dar espaço ao riso genuíno nas pequenas coisas. Rir com amigos até doer a barriga, partilhar momentos divertidos em família ou simplesmente abraçar a ideia de que o riso é saudável, mesmo quando não há graça aparente.

Se quiseres ir mais fundo, há sessões, formações e encontros em grupo (presenciais e online) dedicados à risoterapia, muitas vezes orientados por especialistas como Sabrina Tacconi, que tem vindo a espalhar esta prática em Portugal e a mostrar que rir todos os dias pode realmente ser um hábito transformador.

No Dia Internacional do Riso e nos outros 364 dias do ano, lembra-te de que o riso é mais do que contagioso, é uma ferramenta poderosa para cuidar da tua saúde e da dos que te rodeiam.

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