Entre séruns de vitamina C, cremes com colagénio, niacinamida e os inevitáveis produtos com ácido hialurónico, escolher uma rotina de skincare tornou-se quase um trabalho de investigação. Há cada vez mais ingredientes, recomendações e promessas de juventude nas redes sociais, mas será que precisamos realmente de tudo isto? Fomos perceber para que serve cada um e quais merecem um lugar na nossa nécessaire.
Basta entrar numa perfumaria ou passar cinco minutos no TikTok para descobrir um novo ingrediente que promete transformar a nossa pele. Num dia, todas as atenções estão voltadas para o retinol; no seguinte, aparece um sérum com uma concentração impressionante de niacinamida e, entretanto, alguém garante que os suplementos de colagénio são indispensáveis a partir dos 30 anos.
Com tanta informação disponível, acabamos frequentemente por acumular produtos sem compreender exatamente o que fazem ou se a nossa pele precisa deles. A boa notícia é que alguns ingredientes têm benefícios bem documentados e uma rotina eficaz pode ser bastante mais simples do que imaginamos.
Retinol: um dos ingredientes mais estudados
Se o objetivo é atenuar linhas finas, melhorar a textura e uniformizar o tom da pele, o retinol merece atenção. Derivado da vitamina A, pertence à família dos retinoides e estimula a renovação celular, ajudando também a promover a produção de colagénio.
É um dos ingredientes com maior evidência científica no cuidado dos sinais de envelhecimento, embora os resultados sejam graduais e a utilização exija alguns cuidados.
O ideal é começar com concentrações baixas, duas noites por semana, aumentando a frequência de acordo com a tolerância da pele. Como pode provocar secura e irritação, deve ser acompanhado por um bom hidratante e proteção solar durante o dia.
Durante a gravidez ou quando se planeia engravidar, os retinoides devem ser evitados.
Ácido hialurónico: hidratação acima de tudo
O ácido hialurónico tornou-se um dos ingredientes mais populares da cosmética graças à sua capacidade de atrair e reter água, contribuindo para uma pele mais hidratada e com um aspeto preenchido.
É especialmente interessante para quem sente a pele desidratada, com repuxamento ou pequenas linhas que se tornam mais visíveis devido à falta de hidratação. A vantagem é que pode ser utilizado em praticamente todos os tipos de pele e combina facilmente com outros ingredientes, sendo uma excelente opção para integrar uma rotina simples, tanto de manhã como à noite.
Niacinamida: a aliada das peles com várias preocupações
Se há um ingrediente particularmente versátil, é a niacinamida. Esta forma de vitamina B3 ajuda a reforçar a barreira protetora da pele, a melhorar a hidratação e a atenuar vermelhidão e irregularidades de pigmentação.
Também pode contribuir para controlar a oleosidade e melhorar a aparência dos poros, tornando-se uma escolha interessante para quem tem pele mista ou apresenta pequenas imperfeições. As fórmulas com concentrações moderadas, próximas dos 5%, são geralmente suficientes. As percentagens mais elevadas, frequentemente promovidas nas redes sociais, nem sempre acrescentam benefícios e podem provocar irritação em algumas pessoas.
Vitamina C: para uma pele mais luminosa
A vitamina C é um antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos provocados por fatores ambientais e participa na produção de colagénio. Também pode contribuir para atenuar algumas manchas e melhorar a luminosidade. É especialmente interessante para quem sente a pele baça ou procura prevenir os sinais provocados pela exposição solar.
Pode ser utilizada de manhã, antes do hidratante e do protetor solar. As fórmulas variam bastante e algumas podem provocar irritação, pelo que vale a pena escolher um produto adequado à sensibilidade da pele.
E o colagénio? Vale mesmo a pena?
O colagénio é uma proteína fundamental para a estrutura e a firmeza da pele, cuja produção diminui naturalmente com a idade. A cosmética aproveitou esta característica para desenvolver inúmeros cremes e suplementos, embora seja importante distinguir o efeito hidratante de um produto da sua capacidade para estimular a produção de colagénio.
Nos cremes, o colagénio pode contribuir para a hidratação superficial, mas a sua capacidade de penetrar profundamente na pele é limitada. Quanto aos suplementos, os resultados científicos continuam a ser discutidos. Uma revisão de 2025 concluiu que os benefícios observados em alguns estudos deixavam de ser significativos quando eram considerados apenas os ensaios de maior qualidade ou sem financiamento da indústria.
Por isso, antes de investir num suplemento dispendioso, vale a pena garantir que os cuidados básicos da pele estão assegurados.
O ingrediente que nunca deveria faltar: protetor solar
Podemos investir nos séruns mais sofisticados do mercado, mas a proteção solar continua a ser uma das medidas mais importantes para prevenir o envelhecimento prematuro da pele. A exposição aos raios ultravioleta contribui para o aparecimento de manchas, rugas e perda de elasticidade, pelo que os dermatologistas recomendam a utilização diária de um protetor de largo espectro com SPF 30 ou superior. E, durante a exposição ao ar livre, é importante reaplicá-lo regularmente.
Afinal, como construir uma rotina eficaz?
De manhã
Limpeza suave, vitamina C ou niacinamida, hidratante adequado ao tipo de pele e protetor solar SPF 30 ou superior.
À noite
Limpeza, retinol introduzido gradualmente, quando adequado, e um hidratante com ingredientes como ácido hialurónico ou ceramidas.
O segredo está em escolher produtos que respondam às necessidades da nossa pele e utilizá-los consistentemente, dando-lhes tempo para produzir resultados. Introduzir demasiados ingredientes ativos em simultâneo pode provocar irritação e dificultar a identificação daqueles que realmente funcionam.
Afinal, cuidar da pele também implica aceitar que ela muda com a idade. O objetivo é mantê-la saudável, confortável e protegida durante o maior tempo possível, sem transformar cada nova tendência de beleza numa compra obrigatória.
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