O verão chegou oficialmente e já sabes o que isso significa: dias de praia, esplanada e aquele bronzeado que toda a gente pergunta “onde foste de férias?”. Mas antes que penses que basta apanhar sol e esperar pelo melhor, não é bem assim.
O sol é ótimo, mas nem tudo o que ele nos dá é bom para a pele. Por isso, além do protetor solar (sim, ele é inegociável), há um segredo que muita gente esquece: o que comes também protege a tua pele e ajuda o bronze a ficar mais bonito e a durar mais tempo e por isso, anote o que vai mudar teu bronze esse verão.
Alimentos ricos em betacaroteno
O betacaroteno é precursor da vitamina A, acumula-se na pele e dá-lhe aquele tom dourado tão desejado, ao mesmo tempo que oferece uma pequena proteção extra contra os danos dos UV. Encontras em: abóbora, batata-doce, cenoura, batata-doce, manga e melão. Um smoothie de manga na praia? Sim, por favor.
Alimentos ricos em licopeno
O licopeno é um antioxidante potente que ajuda a reduzir parte do dano causado pela radiação UV. Está principalmente no tomate (quando estás cozido ou em molho o licopeno fica ainda mais disponível) e na melancia.
Fruta com vitamina C
Laranja, kiwi, morango e pimento vermelho são ricos em vitamina C, essencial para a produção de colágeno e para combater os radicais livres que a exposição solar gera. Traduzindo: pele mais firme e protegida.
Chá verde ou matcha
Sim, o queridinho do momento também entra na lista! O matcha e o chá verde têm polifenóis que ajudam a reduzir os danos celulares provocados pelos raios UV. Motivo a mais para pedires aquele matcha latte gelado.
Dicas extra para o bronze durar mais
• Beba bastante água, pois uma pele hidratada por dentro é meio caminho andado. • Garanta proteína suficiente nas refeições, para ajudar a renovação da pele. • Use hidratante todos os dias, sem exceção.
• Evite duches muito quentes e esfoliações em excesso.
• Continue a usar protetor solar de amplo espectro (FPS 30 ou mais), o bronzeado não te protege de queimaduras nem do envelhecimento da pele, por mais bonito que fique.
Com estas dicas, aproveitas o verão ao máximo, garantes aquele bronze de sonho e ainda cuidas da tua pele como ela merece. Bons dias de sol! ✨
Artigo Por Gabrielle Campos
#GlitterUpYourLife