Pensar é importante. Ajuda-nos a tomar decisões, a refletir e a perceber o que sentimos. Mas quando pensar se torna excessivo, deixa de ajudar e começa a bloquear. O overthinking acontece quando a mente não pára. Quando repetimos cenários, analisamos tudo ao detalhe e tentamos prever todas as possibilidades. E, no meio disso tudo, ficamos parados. 

Pensar demais não é o mesmo que pensar melhor 

Existe a ideia de que quanto mais pensamos, mais preparados estamos. Na realidade, pensar em excesso muitas vezes só cria mais dúvida. Em vez de clareza, surge confusão. Em vez de ação, surge hesitação. 

 O ciclo do overthinking 

O overthinking não aparece de repente, vai crescendo aos poucos. 

Começa com uma dúvida simples, passa para vários cenários possíveis e, quando damos por isso, estamos presos em pensamentos que não levam a lado nenhum. 

É um ciclo: pensar → duvidar → pensar ainda mais. 

Quando tudo parece uma decisão difícil 

Desde mensagens por responder até escolhas maiores, tudo começa a parecer mais complicado do que realmente é. O medo de errar ou de não fazer “a escolha certa” acaba por impedir qualquer decisão. 

 A necessidade de controlar tudo 

Muitas vezes, o overthinking vem da tentativa de controlar o que não depende de nós. Queremos prever reações, evitar erros e garantir resultados. 

Mas nem tudo pode ser controlado e aceitar isso é parte do processo. 

 Pequenas formas de quebrar o ciclo 

Não é sobre parar de pensar, mas sim sobre não ficar preso nisso. 

Algumas formas de ajudar: 

• escrever o que estás a pensar 

• dar um limite de tempo para decidir 

• distrair a mente com algo simples 

• falar com alguém 

 

Pensar é necessário, mas em excesso pode afastar-nos da ação. No meio de tantas possibilidades, às vezes o mais importante é simplesmente escolher, mesmo sem certezas.  

Artigo por Helena Oliveira, do Curso de Coordenação e Produção de Moda da escola Árvore